Йога включает в себя множество различных направлений, таких как хатха, кундалини, аштанга и другие. Однако, йога — это не только статичные позы, она может быть насыщена динамическими элементами, которые могут не очень благоприятно влиять на беременность. Это такой период жизни женщины, когда она подвержена влиянию гормонов и изменениям в теле, соответственно, некоторые физические упражнения могут быть опасными для ребенка, так как могут вызывать излишнее внутрибрюшное давление. Планки, стойки на руках и удержание ног в балансах могут привести к выкидышу или возникновению различных патологий во время беременности.
Йога для беременных заимствует некоторые асаны из хатха-йоги, но они обязательно адаптируются под состояние будущей мамы. Йога для беременных имеет множество противопоказаний:
- патологии сердечно-сосудистой системы;
- повышенное артериальное давление;
- несостоятельность шейки матки или истмико-цервикальная недостаточность;
- расширение и раскрытие шейки матки, что может привести к преждевременным родам во втором триместре;
- угроза преждевременных родов;
- многоплодная беременность с риском преждевременных родов;
- предлежание плаценты (разрешены только дыхательные практики);
- разрыв плодных оболочек;
- преэклампсия — осложнение, при котором повышено артериальное давление, белок в моче и есть отеки;
- тяжелая анемия (уровень гемоглобина ниже 70).
Иногда женщина, которая не была знакома с йогой до беременности, может на занятиях почувствовать тянущие ощущения в животе и слабость. Важно найти подходящий темп выполнения упражнений.
Основная цель йоги для беременных — подготовка тела к родам и поддержка организма в период изменений. Упражнения выполняются в максимально комфортном ритме. Небольшая динамика в тренировках помогает бороться с отеками и улучшает лимфоток.
